こんにちは。Moteです。
今回お伝えしたいことは、習慣を変えるための方法です。
というのも、
習慣はとても大事だと言うことは分かっていても、
なかなか変えることが出来ないのが現実。
そこで私が行った方法を紹介します。
「習慣を変えれば運命が変わる。」
とまで言われるくらいです。
でも・・・・
”習慣”と言うだけあって、簡単に変えるって難しいのが現実。
無意識の行動が含まれているため、身体や心が習慣通りに行動してしまう。
そして・・・・抗えないから諦める。
脳や意識は、
「これまで通り」
と安心して、今までの習慣を引き続き続行する。
しかし、変わらなければといった気持ちも一方ではあるため、
習慣の見直しに再度チャレンジするも ・・・・やっぱり挫折。
こんな事、何度やってきたことか・・・。
この記事を読んでるあなたにも、心当たりがあるかと・・・。
潜在意識に関する本なんかでは、
潜在意識は変化を嫌う。
現状を維持しようとする。
といったことが書かれてあります。
そしてその対策として、
潜在意識に気づかれないように少しずつ変えていく。
といった内容のことが述べられています。
これが答えだと思っているのですが、
これだと具多的にイメージ出来ないです。
その小さな変化とは一体私が何をしたのか？
冒頭で言ったように実行した内容を紹介します。
私は酒が好きです。特にビールが。
一人暮らしのため、毎日買って帰ります。
※まとめ買いは私の場合、危険(あるだけ飲んでしまう)なのでしません。
帰宅すると直ぐにテレビをつけてドラマを観ながら
「プシュッ」
と缶ビールを開けゴクゴク。
一緒に買ったおつまみをモグモグ。
いつも500缶を2本。
足りない時は近所のコンビニに買いにいきます。
これでもう酔いがまわってきます。
さてここから、作業を・・・・
となっても、酔っているせいで
思うように作業を進めることが出来ません。
進歩的な作業をせずにメールの確認だけで終了。
という日もありますし、
パソコンすら開かず寝てしまうことも多々あります。
そして・・・
「また作業が出来なかった・・・今日こそは・・・」
「時間がない・・・。」
と、翌日に自己嫌悪に陥ります。
長年の晩酌の習慣はそう簡単には変えることが出来ません。
・・・でした。
そこで小さな変化を試してみました。
きっかけは
「帰宅後にどこに座るかでその後の過ごし方が変わる」
といった内容を確か誰かのメルマガで読んだからです。
その教えに沿って実行したのが、
帰宅したら「パソコンの電源を入れてパソコンの前に座る」 です。
何か作業の予定までは決めません。
まずは”パソコンの前に座る”これだけに集中です。
座っていれば操作をしたくなるときもあります。
最初の頃はメールの確認が主な作業になりました。
他、ネットニュースを観るだけで終わる時もあります。
また、時間は長くても1時間半と決めました。
睡眠時間やパソコン画面を見る事での寝つきの悪さを避けるためです。
そして作業を終えてから350の缶ビールを飲みます。
飲まない時もあります。 おつまみは無し。
夕飯は帰宅前に食べる時もあるし、
時間がない時はゼリーの栄養食品などの補助食品で済ませたりです。
この、パソコンの前に座るということを、
まずは習慣化すると言われる21日(3週間)を目指して続けようと決めて実行しました。
21日を待たずに習慣化していきまいした。
この背景には、やらなければといった気持ちもあったかと思います。
そもそも、何故帰宅後に作業をするのか？
理由がなければ続けることは困難です。
その理由は、このブログのテーマを確認ください。
新しい習慣を続けた結果、ネットビジネスの作業もするように変わてきました。
そして、もう一つ変えたことがあります。
それは、
帰宅したら椅子の上にカバンを置いていたのを止めたことです。
椅子にカバンを置いたら、座る気は薄れてきます。
その心理的な壁を無くすようにしました。
その結果、
飲酒量が減って体調が良くなる(体が軽い。体重減)。
加えて無駄遣いが減る。
まさに良いこと尽くしです。
但し週末は、 最後の1本が2本、3本となる日もありますが・・・・。
何にせよ、
良い方に向かってきたという実感があります。
この考えは、例えば運動の習慣など色んな事に使えます。
参考になれば幸いです。
■Moteの締めの一言
普段の行動を振り返って、小さな行動の変化から始めてみよう。
■おススメ記事
習慣を変えるには小さな変化から。私の体験談です。
■追伸
8月25日（日）に「仮面ライダージオウ」が最終回を迎えました。
その感想を書いています。私の仮面ライダーへの想いを是非。
